Mangala Yoga

体内にこもった熱を放出する シータリー呼吸法というものがあります 暑い夏にとっても効果的なので 紹介します😊 基本的に呼吸は鼻で行いますが、 この呼吸法は口から吸います 舌を丸めて筒状にしたら、 シー(もしくはスー)と音を立てながら吸います 口を閉じて少ししてから鼻から吐きます カウントはありませんが、 ゆっくりと吸い静かに息を止め、ゆっくりと吐くといったかんじです これを1回として、5〜10セットほど繰り返します すると不思議なことに体がひんやり 涼しくなったような感覚になります❄️ 夏は暑いからといって冷たい飲み物を沢山飲んだり エアコンの効いた部屋に長くいることも多く 身体は急速に冷え、それも一時的で 外に出るとまたすぐ暑がります 自律神経を整える為にもこの呼吸法は ゆっくり長く身体を冷ましてくれるし 熱↔︎冷　の差も感じずらく とても自然な方法です 昔の人はこうして身体を冷ましていたみたい！ よく考えますね☺️ 暑い夏はこれで乗り切ろう！ ぜひ試してみてくださいね♪

ひとつ前の記事にあげた”90分で 集中しよう！” のことについてもう少し具体的に 書いてみようと思います。 集中とは一体なんだろうか🤔 からだでどんなことが起きているのか 観察してみましょう 私たちはいま、アサナという身体を使って 自分を知っていくというプロセスを実践しているわけですが… ヨーガのゴールはサマディ(悟り)に至ること 今世ではきっとやりきれないですが、 (いや、わからないぞ？) 長く坐り続けること、 瞑想も実践すべきことの一つです。 瞑想はいつでも、どこでも、誰でもできます が、しかし静かに長く坐り続けることは簡単ではありませんね。 ここでは瞑想については 長くなるのでまた今度にします ヨーガは瞑想を実践するにも 段階があるわけです まずはアサナ(ポーズ)とプラナヤマ(呼吸法) アサナ中もしっかり意識的に集中しなければ 怪我をします。 ヨガでは基本ゆっくりとした動きで 呼吸も長い時間をかけて吸ったり吐いたりしているおかげで 怪我をすることはまずありません もしヨガが原因で身体を痛めたのであれば それは集中していないということになるでしょう 集中できない日があるのは仕方がない けど 集中できでいない自分にまずは気づくことが大事です プラナヤマは正しい形で脚を組み 坐り目を瞑ります 眠くなっていませんか？ 肩の力を抜いて坐るわけですが、 リラックスしながら姿勢を正すのは 一見矛盾しているように思いますが、 紙一重であるとも言えます。 あまりにもリラックスしてしまうと 骨盤が後傾し背中が丸くなったり頭が倒れてきたりします 自分がどのような姿勢で呼吸をしているか 集中しましょう。 この段階を経てはじめて瞑想に入る準備となるわけです🧘 集中するということは、今この瞬間に 意識を向けるということです。 簡単なようで難しい・・・ 今この瞬間を存分に味わえた時、最高に 幸福を得られるんです☺️❤️ そう、ヨーガは教えてくれています🙏 Om Nama sivaya 山は静かで良い

 日に日に終了時間が押していたのは 皆さん薄々気付いていたのでは・・・ 薄々ではないか🤭 ここ最近 110分近くのヨガクラスになっていました 呼吸もフルに、12のポーズもバリエーションを 増やしたら、 当たり前に90分過ぎていました🙃 そこからお茶してお喋りなんてしたら… 2時間半も… 皆さんの帰りが遅くなってしまい 申し訳ありませんでした🙏 私のサービスと受け取ってください♡ 延長クラスを長らく経験した人にとっては 短く(余裕？)感じるかもしれません 最後のシャヴァーサナを最高に幸福にするには この90分間みっちり集中してやりましょう

アサナやプラナヤマを練習していると 日々の生活の中で気づくことがたくさんある 姿勢が良くなるのはもちろん 呼吸が浅いことにだって気づく。 ちょっとした体調の変化だったり 自然や生き物の美しさに驚いたり 他人との関係性にだって役に立つ。 自分を客観的に見れた時、 ヨーガの恩恵を受けていると思う もちろん、感情に任せる時もありますが… 言葉遣いや所作は、人間性が出ますね。 所作を見ればだいたいどんな人かわかります 今、本当に沢山の事件が起きているようですが 人間性が低く品のない人が 犯罪や殺人を起こすのだなぁと 見てて思いました。 何を食べ誰と喋り、今日もどれだけ 自然を愛でることができたか。 一日一日 丁寧に暮らし、丁寧に生きることこそが本当に 大切なことだし、それが本当の幸せです まずは自分を大切に Om Namah Sivaya 🪷27日水曜クラスです🪷

私たちは呼吸の練習をしていると言っても 過言ではありません。 え？そんなの産まれた時からあたりまえに してるし練習なんて必要なの？ そう！喋る歩く食べること よりも1番最初にするのが呼吸です そんなとっても大切な呼吸が大人になると うまく出来なくなってくるんです🫩 なぜなのでしょう？ 身体の様々な癖、知識が増えることで 恐怖や緊張、怒りなどから 呼吸が浅く早くなったり、一瞬止まったりします 一番危ないのがそれに気が付かないこと🫢 そうすると身体がガチゴチに固まり 老廃物が溜まり 怪我や病気になったり、 ストレスを抱えやすく心もネガティブになります 呼吸は身体にスペースをつくり柔軟にします 呼吸は心をコントロールし なにより呼吸はプラーナという 生命エネルギー(身体の内側で起こる 何かしらの振動、波動、気) のはたらきを高めます。 呼吸は この３つの要素に非常に密接な関係なのです 特に吐く息には長い時間をかけます 沢山息を吐けば沢山息が入ってくるのは 当たり前の考えですが 大事なのはココ！ 息を吐けば吐くほど身体の力が緩むということ 緩めばポーズも深まるし、心も自然と リラックスしてきます すべてが繋がっているんですね〜 ロングブレスで少ない数の呼吸は 健康長寿も夢じゃない😙 この基礎中の基礎！！ 【呼吸】 はとても大事な練習。 無意識な呼吸を意識的にはたらかせて もっともっと今この瞬間の身体と心に 意識向けていきましょ〜 少し前ですが、木屋川の桜🌸 どんどん季節は流れていきますね

  1887年9月8日　南インドのタミールナドゥ州 のパッタマダイ村というところで裕福なバラモン (カーストの一番上)の三男として生まれ、 クップスワミと名付けられました。 信心深い両親に育てられ、幼い頃から 祈りや宗教儀式にとても興味があり 特にキルタンには魅了されていたそうです。 成績も優秀で、大学では医学部を専攻し、 西洋医学やインドの伝統医学である アーユルヴェーダなどを学びました。 ある時、 「実際に人体を解剖しましたが、人体の中にアートマン(真我)を見出すことはできませんでした」 とクップスワミは言います。すると大学の友人は 「アートマンは、エゴがなくなったところに現れるものだよ」 「そのとおりです！そのエゴを破壊するには、無私の奉仕がもっとも有効な手段です。私は毎日人々に奉仕します。少しずつではありますが、きっと心の中に神を感じるようになると思います。」 と言います。 そうして、26歳の時マレーシアのゴム農園で 人々の為に医療活動を行い、治療費を払えない 貧しい患者たちにはポケットマネーを与え診察していました。 貧困に悩む人たちが病気や苦痛から解放されるのを見るだけで嬉しかったようです。 しかし、クップスワミは 人々の身体的な病気を治すだけでは 本当の苦しみの問題を解決できない…と 12年間のマレーシアでの医療活動と 何不自由ない生活を捨てインドへ帰ることを決めます。 自分の使命は人びとを救うことであり もっと精神的な救済をしたいと考えました。 しかし、人びとを救う前にまず自分が本当に 神を悟らねばならないと思ったクップスワミは インドでの修行を選びました。 荷物を実家に送っただけで肉親には会わず 修行の場と真のグルを求めて貧しい旅を続けます リシケシ(北インド)にたどり着き、後のグル スワミ・ヴィシュワーナンダと出会い師事します。 イニシエーションを受け”スワミ・シヴァナンダ” の僧名を授かります。 44歳でサマーディ(悟り)に達し、 神を知り神と一体化したスワミ・シヴァナンダは 人々の中に常に神をみていました。 その後、若い求道者たちが詰めかけ 当初はアシュラム(僧院)を開く意志はないと 弟子を断りますが、求道者の熱意を受け入れ 小さなシヴァナンダアシュラムが誕生しました。 人を救うことを求めて修行してきた だけで弟子をもつことなど考えても...

【 アビィヤーサ】 ヨーガの代表的な聖典に このような言葉があります 長い間、休みなく、真剣に、 確固たる信念を持って取り組む というものである。 続けることが一番大事というのは 誰しも薄々気付いているのでは…🤔 しかしこれが一番難しい “継続は力なり” 努力は続けること以外無いのかもしれない… ところが、残念ながら私たちは すぐに結果を得たい。。 理想やこだわり、条件や時間が無いなどの 言い訳を言い出したらキリがない… （人間誰しも欲があるから） わかっちゃいるけど出来ないんです。 そんなことを良く耳にします 出来ないかどうかはわからないよ？ 興味が湧いたもので色々挑戦して 熱が上がったり冷めたり 移り変わるのはよくあること しかしヨーガは生き方であり 永遠の自己探求だから このカラダがある限り一生つきものです 続ける為に初めはハードルを上げず “月1回でも良い 一日10分だけでも良い” と私はよく皆さんに言っていますが、 この聖典ではもうすこし厳しい。😓 たとえ10年ヨガを続けていても やったりやらなかったりでは 持続的とは言えない… たとえ一日10分ヨガをしてもそれ以外の 時間はやりたい放題では 修習とは言えない… すべての思いや言葉、行動を永遠に 自ら監視することこそが 真剣に励むということですね、、！ 日々の小さな積み重ねが 揺るぎない心と身体の安定を得られるのです 結果を求めずただただ実践し継続する これこそがまさに我々に必要なこと ヨーガの教えにはいつもハッとさせられます 一緒にがんばりましょうね〜🤗 この間、山を降りたあとのご褒美に オシャレなカフェに寄りました。 富士山バックで素敵なところ🗻💕

 ちょっとずつ本を読んでほんと のんびり知識が増える。 けどまたすぐ忘れるんだけど。笑 しかし本はいつの時代も生活の隣にあり、 読んだ方が良いと聞くので 今年もコツコツと読み進めようと思う ※本の紹介の記事ではありません 禅の言葉って中々覚えるのは難しい これはスヌーピーの哲学の物語から 禅に通じるところを抜きとられて 書かれているからわかりやすい 一番気に入った＆覚えた言葉は “自未得度先度他”でした ここ最近、人の為の行動とか 利他的みたいな話しの場面があったんで そんな時に出会った言葉。 ただ一つのほんとうの喜びは 与えるということらしい。 ヨーガ的生活を送る上でも、 とても大事なこと。 お釈迦さまが言うひとりだけで 悟らないというのは、実践者＆修行者に 与えられた使命だと思う。 シヴァナンダジも”give” 与えることを常に胸に置いておきなさいという 言葉を残しています 自分に疑う事なく迷う事なく ただ今目の前にあることをひたすら やっていくのが正しいことだと確信しました ヨーガの教えと禅の教えの元で 修行できる事が尊い今世 感謝感謝です

2026年になりましたね😊 改めて今年もよろしくお願いします🙏 1/11に太陽礼拝108回を終え、 皆さまと一緒に無事達成出来たことに 喜びをかんじています お話しでも言いましたが、 この太陽礼拝108回というのは 大きなチャレンジです。 チャレンジすることは勇気のいることです 勇気を出して未知の世界へ足を踏み入れるのは 恐かったりもします 失敗して凹んだり、それでもまたやってみたり その経験が自分を強くするのだと思います。 デヴィ夫人がイッテQの番組で “挑戦することをやめたらどんどん老化する” みたいなことを言っていたんです！ なるほどぉ〜 と思いましたね やった事ないことでもやってみようかな？！ と思う気持ちを常に忘れないでいるのが 大事なんですね 子供の頃は何でもやってみたものです 大人になると色々考えて良くわからない 言い訳、理由を作って諦めることが多くなります 仕方がない気もしますが、何事も 純粋な気持ちで取り組みたいですね✨ そんなこんなで、 太陽礼拝を108回もやれば色んなストーリーを 体験します 初めは”みんなすごい”って周りを意識してみたり かと思うと無意識に身体が動き続けて ゾーン状態、瞑想状態に入ったり かと思ったら今度はしんどっ、 まだ終わらないのかなーってなったり様々です。 それが面白いところですね 今年はヨガニドラに加えてキルタンも やりました。 皆さん、リズムに乗って歌ってくれました♪ ご参加頂きありがとうございました🙇🏻‍♀️ キャンセルされた方も、 参加しようか迷われた方も 是非来年はご参加ください☺️ 通常クラス　水曜9:30〜　土曜16:00〜 ふた枠の少ないクラスではありますが、 こちらも是非、お寺でご参加お待ちしています🙏 あ、でも決してプレッシャーに捉えないで 下さいね！ あくまで、ゆる〜くいきましょう🤭 挑戦と気分は紙一重ですので笑 挑戦は皆さまだけではありません。 私も共に挑戦し続けます💪🏼 そして楽しんで、前向きに行(生)きましょう〜 合掌動物に見守られながら…🐼

今年も残りわずかですね みなさま、どんな一年でしたか😊 今年の掲げたサンカルパ(決意) は達成できましたか さて！来年も太陽礼拝108回を開催します！ 一年に一度の企画です この機会に是非チャレンジしてみませんか 本堂にて皆でやる太陽礼拝は とてもエネルギッシュで 終わった後は何とも言えない 達成感と爽快感に溢れます 意外と出来ちゃうんだ〜って なります笑 何といってもそのあとのヨガニドラが 気持ちの良いこと！ 究極のリラクゼーションが味わえます。 “ヨガニドラクラス”っていうのがあるくらい これもまた奥が深いんですよ また新たな一年を丁寧に暮らす為に ヨガニドラ中にサンカルパ(決意•覚悟) を唱えます それがとても大事なんです！ 少しでも気になる方はぜひご連絡ください✨ 残りの2025年も怪我や事故、病気などに 気を付けてお過ごしください。 それではみなさま良いお年を〜🫰🏼😊

ヨーガでは肉体的な健康と 精神的な健康を大きな目的とします。 アサナ(ポーズ)を通じて身体を整え プラナヤマ(呼吸法)を通じて心を整えます。 そうしてどんどんポジティブな思考を 増やしていくのがヨガの練習です。 いくらカラダが健康でもココロが病んでいては 本当に調子が良いとは言えません。 もちろん体に痛みや不調があったら 元気も出ませんが、 その為に身体から整える必要があります この間入ったお店で とっても暗くて決して態度が良いとはいえない 定員さんに出会いました 何か嫌なことがあったのかな？ 声も小さいし “この世の終わり”みたいな顔してました その人にどんな嫌なことがあったか (無いのかもしれないけど) わからないけど、人の感情は顔に出ます。 それは周りに伝染します。 人は誰しも幸せになりたい そして他人も幸せにしたい そう思って生きているはずなのに どうして今生きてることさえに幸せと思えないのだろうか… 私たちは物質的なもの(外側のもの)に 幸せがあると思い込んでいるからだと ヨーガ哲学では学びます。 既に私の内側に幸せはあるのです それに気付けばどんな些細な事にも 喜びを感じます。 思い考え悩むことも時には必要ですが 自分は災難だ、苦労してると 口に出すと良い波動が逃げてしまいます🫨 大変なことも沢山あるけど それも通過点、自分は最高の連続を 生きている、わたしは幸せだ！ と嘘でも思い込みでも潜在意識に 埋め込むとすべて良い方向に 流れていきます。 私も経験しました、愚痴も言います けど比較的前向きなので、すぐ幸せになれる 方法は知っています😊 幸せになる方法… 潜在意識に私はすでに幸せいっぱいだ！ と思い込ませてくださいね❤️ ここ近くにあったら毎週登ってピクニックしたい 竜ヶ岳、最高でした💪✨

　　　　　急なお誘いにご参加いただき ありがとうございました☺️ “サット”は純粋な　“サンガ”は集まり を意味します。 サットサンガはスワミ・シヴァナンダが 特に大事にしていたルーティンの一つで、 私もそれを当時 TTC 中、 今後も何かの道標になるのは きっとこれだろうなと思い参加していました。 今回はそのTTCでお世話になった プララーダジの試みで全国合同で zoomにてサットサンが行われました 瞑想、デイリーチャント、 オーム・ナモ・ナラヤナヤの詠唱、アラティ という内容でした。 今回は世界平和の為 今もまだ戦争が絶えない地に向け オーム・ナモ・ナラヤナヤのマントラを唱えました ビシュヌ・デヴァナンダ師は実際に紛争が 行われている地に何度も足を運び 平和を訴えていた人物の一人です。 スワミジは、祈りこそが苦しみを和らげ、 平和を促進する最良の方法だと よくおっしゃっていたそうです。 いつの時代も争いを繰り返す人間は もうそういう生き物なのかなと思う反面 起きている全ては自分の中にあるという 気付きをヨーガでは教えてくれている気がします シヴァナンダ師の直弟子 ヴィシュヌデヴァナンダ師の有名な言葉があります 「健康は富である、心の平安は幸福である、 ヨーガはその道を示すものである」 これを胸に 皆さんと過ごすレッスンの時間を楽しみ 日々ヨーガの修行に精進したいと思います

 私たちにはいろんな日があります。 😊朝から調子が良くて全てが幸せに思える日 😖いつもなら気にしないことも些細なことで傷つく 🤬何もかもが嫌になって、イライラする 公平に与えられた時間をどう使うか 楽しむのか、苦労するのか、何を食べて 誰とどこに身を置き、どうお金を稼ぐか。 色んなことが”選択によって” 人生がつくられます それには、それぞれの考えがあったり マインドの在り方が左右します。 ヨーガではその天気のように 晴れもあったり 曇りもあったり 大雨もあったりするような荒れ狂う 感情を意識的に見ていく練習です。 ただのエクササイズではありません。 私たちの身体は自然…地球……もっと言うと 宇宙の影響を大きく受けているのです！ 同時にヨーガは趣味や習い事のような ものでもないので、生活そのもの。 前回の記事で紹介したように 食べることや睡眠、揺れ動く様々な感情の コントロール、皆さまの日常すべてに あると思って知っといて頂けると嬉しいです。 なので、週1通わなきゃ！とか 今月行けてないなぁ…とか 続けなきゃいけない。 なんて思う必要もありません。 天気のような気分がありますので、 その日調子が良くても良くなくても プレッシャーやストレスをかけずに ヨガしたいと思う心のゆくままに 動いてみてください。 2日前？ リビングから見た空が綺麗でしたので✨ こんな綺麗な空が見れる地球は 素晴らしいなぁ…と思いふけりました

  ヨーガの起源は今から4500年ほど前の インダス文明にあると言われていますが、 スワミ•ヴィシュヌ•デヴァナンダ師は ヨーガの古くからの知恵を五つの基本的な原則 としてまとめています。 1 . 適切な運動 − アーサナ 2 . 適切な呼吸 − プラナヤーマ 3 . 適切なリラクゼーション − シャヴァーサナ 4 . 適切な食事 − 菜食 5 . ポジティブシンキングと瞑想 身体は魂の乗り物であり、自動車に例えられます 車が安全で適切に走行するには、 潤滑装置、バッテリー、冷却装置、燃料 そして穏やかなマインドと判断力を持つ運転手 という五つの要素が必要です。 細かく解説していきます。 1 . 適切な運動　(潤滑装置) アーサナは体系的に働きかけるもので、 筋肉と靭帯を伸ばし整え、背骨と関節を 柔軟にし、血行を促進する効果があります。 一般的な運動は、筋肉の激しい動きにより 疲労の原因となる乳酸を蓄積することに比べ ヨーガのエクササイズはゆっくりとした 意識的な呼吸と動きを重視し、より多くの 酸素を体内に採り入れる点が大きな違いです。 最も大事なのは、ヨーガのポーズは自分の内面に向けたものであり、他人と競い合うようなものではありません。気付きを持って行えば、少しずつ 身体がほぐれ、マインドもほぐれていきます。 2 . 適切な呼吸　(バッテリー) 自分の呼吸パターンを観察できていますか？ 日常生活で意識的に呼吸をする為の練習です。 マインドに緊張や怒りがある時、呼吸は浅く早くなります。 そんな呼吸に気付いたら一旦深呼吸すると 気持ちが落ち着きます。 プラナヤーマでは、身体の ナディというエネルギーが通る道を浄化し調和させ、チャクラを目覚めさせます。そして、マインドを制御し安定させます。呼吸を正しく行えば宇宙と調和することも可能です。 3 . 適切なリラクゼーション　(冷却装置) アーサナもプラナヤーマももちろん大切ですが リラックスするということは、 現代のストレス社会では、誰にでも 必要であり、時には難しいものかもしれません。 しかし完全なリラクゼーションを通じて、 私たちは今に集中して生きることができます。 心と身体の状態は密接に繋がっています。筋肉がリラックスしていたら、マインドもリラックスしています。マインドが不安を抱いていれば、身体もどこか苦痛を感...

8月23日のクラス終了後に キルタン会を行いますので、それに伴って 少しだけマントラについて書こうと思います。 マン / 心、思考 トラ / 守る、解放する という意味があります。 今まさにお盆の時期で我が家の住職も 各お家の仏様にお経を読んで廻り 目に見えないお経の力に 皆さまからお布施をいただいているわけですが マントラもお経と似ていて、 普遍的で神秘的なエネルギーがあると されています。 お経はお釈迦様の教えであり マントラは聖者からの教えであり 使い方も少し違うところはありますが そもそも音の振動というのは 大きなエネルギーを秘めています。 スワミ•ヴィシュヌ•デヴァナンダ師は 思考や心も非常に強い力が働くと言います。 思考が人生を制御し、人格を形成し、 運命を決定し、他人に影響を与えると。 それにはマントラが思考や心を守るのに 必要不可欠なのです。 オームマントラは宇宙の根源的な音で 始まりと終わりを表しています。 正しく発音しましょう。 オーム     は　 AUM の音からできています。 A———U———M——— という風に繋がるように 全ての音の長さを均等にします。 Shantiは「平和」「平穏」「平静」 という意味ですが、 3回唱えるのには意味があります。 一つ目は自分自身に 二つ目は家族や好きな人に 三つ目は他人や嫌いな人に 大事なのは三つ目！ 嫌いな人の幸せなんて願いたくないですよね〜 けど利他的にマントラを唱えることで 自分の心も考えも平和で 穏やかに過ごすことができるのです。 クラスの始まりと終わりのマントラを唱える際も 是非発音に注意しながら 大きな声で言ってみましょう！ TTCで初めて前に出てキルタンを 歌った時の写真です。 緊張したけど、皆んなが私のリードに続き 歌ってくれるので、繰り返していくうちに 自然に身体が揺れて楽しんでいたのを 覚えています。

　　　　　　もう7月半分切った？？ 驚きの速さで時間が過ぎていっている ということを実感すると 私は何をしているんだろう？ 何をしてきたんだろう？ と 虚無感とまでは言わないが たまにふと思うことがある そもそも何かしなければいけないのか？ 生きる意味なんて無いだろうに。 深く考えれば考える程 良くわからなくなってグルグル🌀するので そんなことは考えるのを やめておこう。 しかし、 ヨガをする上で目的を持ってやることは 大切である　と前にTTCの講師の人に 言われました。 その時はまだ目的が見えてなかったけど 今ははっきりとありますね〜 生涯2本の脚で歩いていたいし 何事にも寛容であり小さな事でも幸せを見出せる 心の豊かさを持って逝きたい (最期まで欲張り？笑) その目的を果たす為にはどうしたら良いか 日々の目標を立てます。 ヨガを毎日する為に 早寝早起きをし、食事は腹八分。 出来る限り身の回りのものは作ったり 自分で全部出来るようにしておく。 とかね そうすると、だいたい毎日同じことの 繰り返しになってくるんですよね 今だに戦争で家が無い子供たちがいたり 自分は五体満足なので 生きる意味は無いかもしれないが まずは今健康に生きれていることに、 同じ日々の繰り返しを送れることに、 もっと感謝していかなければいけませんね🙏 皆さんはどうですか？ ヨガや、日々の生活の中で 目的　(到着地点) と 目標 (具体的なプラン) 立てていますか？ 目的と目標を設定すると、 それ以外の生活習慣が見直されて 色々なことの意識が高まります♪ 神話は詳しくないし ぶっ飛んだ話だけど 最後私の好きな弥勒さんが出てきて やっぱりヨガとか仏教と繋がるところが あって面白かった🤭

　　　　　　ついに私も怪我なのか… 身体に痛みが出てきました。 時々手首や肩まわりが少々痛くなったりは したものの、いつの間にか治っていたので 痛みがでてもスッと回避できていたけれど 今回ばかりは あれ？根幹的な所がちょっとヤバいかな？💧 私は、シヴァナンダヨーガをお伝えしていますが 自分の練習としてはアシュタンガヨーガも 取り入れています。 その理由は機会があったらまた投稿しようと 思いますが (特別理由も無いんだが) 思いたくもないけど ヨガで壊したのかもしれない… 私は今まで特に大きな怪我や事故、 病気もした事はないし 今回も結局大したこと無いんですが、 このままスムーズに何の壁にもぶち当たる事も 無くヨガが出来ると思ったら そうでは無いんだなという事を知りました。 少しやり方を変えなければいけません。 しかし、自身の痛みを知れた事で 他人の身体の痛みを理解することが出来ます。 精神面も同じ事が言えますね 常に上ばかり見て歩いていたら 下にある障害物に気が付けないし 　その障害物を人に教えてあげることも出来ない 人が障害物でつまずいてるのに 待ってあげることも出来ません。 私はいつもクラスで “ポーズをとる時は痛いことはしないでください” と言っているのですが 自分が出来ていませんでした😵‍💫 自分が出来ていないのに 人には言えるんですよね〜！ 今回こういったことを色々 教えてくれた気がします。 また一つ勉強になりました🙏 これを見てくれている方に！ 身体に痛みがあっても是非 ヨガを辞めないでほしい その日その時で身体も心も変化しているので ヨガのやり方も少しずつ変えてやれば もっと良くなるはずです！ 身体や心の痛みは何かしらのサインです。 しっかりカラダの声を聞いて向き合って 瞬間瞬間 最高のものにしていきましょう🔥 ハルモニウムを練習中。。。 いつか皆さんとキルタンが歌える日を夢見て

WHO (世界保健機関)が出している本に 健康の定義が書かれています それによると… 健康とは 病気でないというだけではなく 何事に対しても前向きの姿勢で 取り組もうとする精神と肉体を持ち、 さらには社会的適応性のある状態を 言うらしい。 その通りだと思った。 結局健康や美容とかいう外的なところを 良くしようとしても 心が病んでいたり怒りっぽかったら 健康とは言わないし そんなことをわかったふりしても 社会や人との関わりの中で 実践出来なければ本当の 健康や幸せは手に入らない。 そのために やっぱりヨガのアサナというのは自分を 深く深く見ていくのに必要な プロセスなんだと思う 本当の健康を目指すには 変化を求めたり結果を急ぐのでは無くて 今の本当の自分を知ることから始まります 前回の土曜日クラスです 女子dayでした🍎 こうして皆さんとヨガが出来るのも 私自身の学びでもあります、 ありがとうございます🙏

 私もついにブラックマットを手に入れた😁 嬉しい、、、 ヨガは身体とマット一枚で出来る！ 他に用意するものは特に無いので この道具は上等な物を使いたい。 プロライトより幅が広くてグリップも良く効く 8年くらい使っていたプロライトは まだまだ使えるので、持ち運び用に 使おうと思う。 この間のこと。 夫が家でヨガをして その後農協に行った際血圧を測ったそう いつもより10近く落ちていて 下も50くらいしかなったみたい👀 逆に大丈夫か？と思ったけど、 ヨガは血圧を下げることも実証したね！ 確かに、寝起きは血圧が低いって効くけど ヨガはスポーツと違ってリラクゼーション 効果が高いしゆっくり呼吸するから 寝起きの状態と似てるのかな？ それで血圧も下げることができたんだと思う。 仕事も家業も頑張って働く方が多い日本人。 頭の中もフル稼働で休む暇がない 一日10分でも、マットの上で 仰向け(シャヴァーサナ)になって 呼吸に意識を向けて身体の緊張を緩める 時間を作ってください☺️🙏 身体を動かすだけがヨガではないのです。

 どちらもバランス良く必要なことです。 せっかく知識を身につけたならば 実践も伴わなければいけないと思います。 例えば 初めて畑をやろうとする時、色々と調べます。 土を良くする為にあれこれ入れて？ 〇〇の隣には〇〇を植えると良いよ と色々教えて貰ったり。 しかしその通りやってみると、 ちゃんと育つ場合もあれば 気候や愛情の大小で上手く育たなかったり… 毎年畑をやってみると少しずつ 作物が何を求めているのか、 何がいらないのかがわかってきます。 やってみなければ気付けないことが沢山ある。 ヨガでも同じことが言えます。 身体を壊さない為に正しい知識を知った上で 行うアーサナと、やり方もわからず ただ柔らかくしたいと 思うあまりに無理をして足を180度開いて ストレッチするやり方では 身体を痛めたりする可能性があるので、 ある程度知識が必要といえます。 それも長く続けていく事で、 やっとわかってくること。 実践することは知識が深まるし 知識を取り入れることは実践も深まる どちらも大切なことですね😊🙏 昨日土曜日のヨガクラスでした ちょっとだけ？アドバンスだったかな？😅