シータリー呼吸法
体内にこもった熱を放出する シータリー呼吸法というものがあります 暑い夏にとっても効果的なので 紹介します😊 基本的に呼吸は鼻で行いますが、 この呼吸法は口から吸います 舌を丸めて筒状にしたら、 シー(もしくはスー)と音を立てながら吸います 口を閉じて少ししてから鼻から吐きます カウントはありませんが、 ゆっくりと吸い静かに息を止め、ゆっくりと吐くといったかんじです これを1回として、5〜10セットほど繰り返します すると不思議なことに体がひんやり 涼しくなったような感覚になります❄️ 夏は暑いからといって冷たい飲み物を沢山飲んだり エアコンの効いた部屋に長くいることも多く 身体は急速に冷え、それも一時的で 外に出るとまたすぐ暑がります 自律神経を整える為にもこの呼吸法は ゆっくり長く身体を冷ましてくれるし 熱↔︎冷 の差も感じずらく とても自然な方法です 昔の人はこうして身体を冷ましていたみたい！ よく考えますね☺️ 暑い夏はこれで乗り切ろう！ ぜひ試してみてくださいね♪