シータリー呼吸法

体内にこもった熱を放出する

シータリー呼吸法というものがあります

暑い夏にとっても効果的なので

紹介します😊

基本的に呼吸は鼻で行いますが、

この呼吸法は口から吸います

舌を丸めて筒状にしたら、

シー(もしくはスー)と音を立てながら吸います

口を閉じて少ししてから鼻から吐きます

カウントはありませんが、

ゆっくりと吸い静かに息を止め、ゆっくりと吐くといったかんじです

これを1回として、5〜10セットほど繰り返します

すると不思議なことに体がひんやり

涼しくなったような感覚になります❄️

夏は暑いからといって冷たい飲み物を沢山飲んだり

エアコンの効いた部屋に長くいることも多く

身体は急速に冷え、それも一時的で

外に出るとまたすぐ暑がります

自律神経を整える為にもこの呼吸法は

ゆっくり長く身体を冷ましてくれるし

熱↔︎冷　の差も感じずらく

とても自然な方法です

昔の人はこうして身体を冷ましていたみたい！

よく考えますね☺️

暑い夏はこれで乗り切ろう！

ぜひ試してみてくださいね♪