Mangala Yoga

今年も残りわずかですね みなさま、どんな一年でしたか😊 今年の掲げたサンカルパ(決意) は達成できましたか さて！来年も太陽礼拝108回を開催します！ 一年に一度の企画です この機会に是非チャレンジしてみませんか 本堂にて皆でやる太陽礼拝は とてもエネルギッシュで 終わった後は何とも言えない 達成感と爽快感に溢れます 意外と出来ちゃうんだ〜って なります笑 何といってもそのあとのヨガニドラが 気持ちの良いこと！ 究極のリラクゼーションが味わえます。 “ヨガニドラクラス”っていうのがあるくらい これもまた奥が深いんですよ また新たな一年を丁寧に暮らす為に ヨガニドラ中にサンカルパ(決意•覚悟) を唱えます それがとても大事なんです！ 少しでも気になる方はぜひご連絡ください✨ 残りの2025年も怪我や事故、病気などに 気を付けてお過ごしください。 それではみなさま良いお年を〜🫰🏼😊

ヨーガでは肉体的な健康と 精神的な健康を大きな目的とします。 アサナ(ポーズ)を通じて身体を整え プラナヤマ(呼吸法)を通じて心を整えます。 そうしてどんどんポジティブな思考を 増やしていくのがヨガの練習です。 いくらカラダが健康でもココロが病んでいては 本当に調子が良いとは言えません。 もちろん体に痛みや不調があったら 元気も出ませんが、 その為に身体から整える必要があります この間入ったお店で とっても暗くて決して態度が良いとはいえない 定員さんに出会いました 何か嫌なことがあったのかな？ 声も小さいし “この世の終わり”みたいな顔してました その人にどんな嫌なことがあったか (無いのかもしれないけど) わからないけど、人の感情は顔に出ます。 それは周りに伝染します。 人は誰しも幸せになりたい そして他人も幸せにしたい そう思って生きているはずなのに どうして今生きてることさえに幸せと思えないのだろうか… 私たちは物質的なもの(外側のもの)に 幸せがあると思い込んでいるからだと ヨーガ哲学では学びます。 既に私の内側に幸せはあるのです それに気付けばどんな些細な事にも 喜びを感じます。 思い考え悩むことも時には必要ですが 自分は災難だ、苦労してると 口に出すと良い波動が逃げてしまいます🫨 大変なことも沢山あるけど それも通過点、自分は最高の連続を 生きている、わたしは幸せだ！ と嘘でも思い込みでも潜在意識に 埋め込むとすべて良い方向に 流れていきます。 私も経験しました、愚痴も言います けど比較的前向きなので、すぐ幸せになれる 方法は知っています😊 幸せになる方法… 潜在意識に私はすでに幸せいっぱいだ！ と思い込ませてくださいね❤️ ここ近くにあったら毎週登ってピクニックしたい 竜ヶ岳、最高でした💪✨

　　　　　急なお誘いにご参加いただき ありがとうございました☺️ “サット”は純粋な　“サンガ”は集まり を意味します。 サットサンガはスワミ・シヴァナンダが 特に大事にしていたルーティンの一つで、 私もそれを当時 TTC 中、 今後も何かの道標になるのは きっとこれだろうなと思い参加していました。 今回はそのTTCでお世話になった プララーダジの試みで全国合同で zoomにてサットサンが行われました 瞑想、デイリーチャント、 オーム・ナモ・ナラヤナヤの詠唱、アラティ という内容でした。 今回は世界平和の為 今もまだ戦争が絶えない地に向け オーム・ナモ・ナラヤナヤのマントラを唱えました ビシュヌ・デヴァナンダ師は実際に紛争が 行われている地に何度も足を運び 平和を訴えていた人物の一人です。 スワミジは、祈りこそが苦しみを和らげ、 平和を促進する最良の方法だと よくおっしゃっていたそうです。 いつの時代も争いを繰り返す人間は もうそういう生き物なのかなと思う反面 起きている全ては自分の中にあるという 気付きをヨーガでは教えてくれている気がします シヴァナンダ師の直弟子 ヴィシュヌデヴァナンダ師の有名な言葉があります 「健康は富である、心の平安は幸福である、 ヨーガはその道を示すものである」 これを胸に 皆さんと過ごすレッスンの時間を楽しみ 日々ヨーガの修行に精進したいと思います

 私たちにはいろんな日があります。 😊朝から調子が良くて全てが幸せに思える日 😖いつもなら気にしないことも些細なことで傷つく 🤬何もかもが嫌になって、イライラする 公平に与えられた時間をどう使うか 楽しむのか、苦労するのか、何を食べて 誰とどこに身を置き、どうお金を稼ぐか。 色んなことが”選択によって” 人生がつくられます それには、それぞれの考えがあったり マインドの在り方が左右します。 ヨーガではその天気のように 晴れもあったり 曇りもあったり 大雨もあったりするような荒れ狂う 感情を意識的に見ていく練習です。 ただのエクササイズではありません。 私たちの身体は自然…地球……もっと言うと 宇宙の影響を大きく受けているのです！ 同時にヨーガは趣味や習い事のような ものでもないので、生活そのもの。 前回の記事で紹介したように 食べることや睡眠、揺れ動く様々な感情の コントロール、皆さまの日常すべてに あると思って知っといて頂けると嬉しいです。 なので、週1通わなきゃ！とか 今月行けてないなぁ…とか 続けなきゃいけない。 なんて思う必要もありません。 天気のような気分がありますので、 その日調子が良くても良くなくても プレッシャーやストレスをかけずに ヨガしたいと思う心のゆくままに 動いてみてください。 2日前？ リビングから見た空が綺麗でしたので✨ こんな綺麗な空が見れる地球は 素晴らしいなぁ…と思いふけりました

  ヨーガの起源は今から4500年ほど前の インダス文明にあると言われていますが、 スワミ•ヴィシュヌ•デヴァナンダ師は ヨーガの古くからの知恵を五つの基本的な原則 としてまとめています。 1 . 適切な運動 − アーサナ 2 . 適切な呼吸 − プラナヤーマ 3 . 適切なリラクゼーション − シャヴァーサナ 4 . 適切な食事 − 菜食 5 . ポジティブシンキングと瞑想 身体は魂の乗り物であり、自動車に例えられます 車が安全で適切に走行するには、 潤滑装置、バッテリー、冷却装置、燃料 そして穏やかなマインドと判断力を持つ運転手 という五つの要素が必要です。 細かく解説していきます。 1 . 適切な運動　(潤滑装置) アーサナは体系的に働きかけるもので、 筋肉と靭帯を伸ばし整え、背骨と関節を 柔軟にし、血行を促進する効果があります。 一般的な運動は、筋肉の激しい動きにより 疲労の原因となる乳酸を蓄積することに比べ ヨーガのエクササイズはゆっくりとした 意識的な呼吸と動きを重視し、より多くの 酸素を体内に採り入れる点が大きな違いです。 最も大事なのは、ヨーガのポーズは自分の内面に向けたものであり、他人と競い合うようなものではありません。気付きを持って行えば、少しずつ 身体がほぐれ、マインドもほぐれていきます。 2 . 適切な呼吸　(バッテリー) 自分の呼吸パターンを観察できていますか？ 日常生活で意識的に呼吸をする為の練習です。 マインドに緊張や怒りがある時、呼吸は浅く早くなります。 そんな呼吸に気付いたら一旦深呼吸すると 気持ちが落ち着きます。 プラナヤーマでは、身体の ナディというエネルギーが通る道を浄化し調和させ、チャクラを目覚めさせます。そして、マインドを制御し安定させます。呼吸を正しく行えば宇宙と調和することも可能です。 3 . 適切なリラクゼーション　(冷却装置) アーサナもプラナヤーマももちろん大切ですが リラックスするということは、 現代のストレス社会では、誰にでも 必要であり、時には難しいものかもしれません。 しかし完全なリラクゼーションを通じて、 私たちは今に集中して生きることができます。 心と身体の状態は密接に繋がっています。筋肉がリラックスしていたら、マインドもリラックスしています。マインドが不安を抱いていれば、身体もどこか苦痛を感...

8月23日のクラス終了後に キルタン会を行いますので、それに伴って 少しだけマントラについて書こうと思います。 マン / 心、思考 トラ / 守る、解放する という意味があります。 今まさにお盆の時期で我が家の住職も 各お家の仏様にお経を読んで廻り 目に見えないお経の力に 皆さまからお布施をいただいているわけですが マントラもお経と似ていて、 普遍的で神秘的なエネルギーがあると されています。 お経はお釈迦様の教えであり マントラは聖者からの教えであり 使い方も少し違うところはありますが そもそも音の振動というのは 大きなエネルギーを秘めています。 スワミ•ヴィシュヌ•デヴァナンダ師は 思考や心も非常に強い力が働くと言います。 思考が人生を制御し、人格を形成し、 運命を決定し、他人に影響を与えると。 それにはマントラが思考や心を守るのに 必要不可欠なのです。 オームマントラは宇宙の根源的な音で 始まりと終わりを表しています。 正しく発音しましょう。 オーム     は　 AUM の音からできています。 A———U———M——— という風に繋がるように 全ての音の長さを均等にします。 Shantiは「平和」「平穏」「平静」 という意味ですが、 3回唱えるのには意味があります。 一つ目は自分自身に 二つ目は家族や好きな人に 三つ目は他人や嫌いな人に 大事なのは三つ目！ 嫌いな人の幸せなんて願いたくないですよね〜 けど利他的にマントラを唱えることで 自分の心も考えも平和で 穏やかに過ごすことができるのです。 クラスの始まりと終わりのマントラを唱える際も 是非発音に注意しながら 大きな声で言ってみましょう！ TTCで初めて前に出てキルタンを 歌った時の写真です。 緊張したけど、皆んなが私のリードに続き 歌ってくれるので、繰り返していくうちに 自然に身体が揺れて楽しんでいたのを 覚えています。