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昨日のお寺クラス

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昔より頭で考えることが増えて すぐ眠くなって体力落ちたなぁと 感じている今日この頃でございます。 ただ眠いだけなのかも🥱笑 でもそんなわたくしも今月で34歳。 人生34年目。それなりに人生そんなもんかって わかってきた気もしますが、そんな 立派にわかったふりをするのも 良くありませんね。笑 んーーなんて言うんでしょう、深く考えれば 怖く気持ち悪くもなりますが、 なーんにも考えず脱力すれば全て 大した事ないという事にも気付きます。 世界は壮大で美しく優しい！ こんな前置きは置いといて、 昨日は沢山の方が参加されました☺️ 初めて提示版を見て来た方がいました！ 皆様とお寺の良い空気吸って 楽しくヨガ出来ることが本当に嬉しいです🙏✨ 素晴らしい！！！ 　　　　　　　とっても癒されて心から 　　　　　　　　　　　　笑った日でした☺️ 　　　　　　本当にみんないい人たち✨ ありがとうございました😊
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ヨーガの5つのポイント

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  ヨーガの起源は今から4500年ほど前の インダス文明にあると言われていますが、 スワミ•ヴィシュヌ•デヴァナンダ師は ヨーガの古くからの知恵を五つの基本的な原則 としてまとめています。 1 . 適切な運動 − アーサナ 2 . 適切な呼吸 − プラナヤーマ 3 . 適切なリラクゼーション − シャヴァーサナ 4 . 適切な食事 − 菜食 5 . ポジティブシンキングと瞑想 身体は魂の乗り物であり、自動車に例えられます 車が安全で適切に走行するには、 潤滑装置、バッテリー、冷却装置、燃料 そして穏やかなマインドと判断力を持つ運転手 という五つの要素が必要です。 細かく解説していきます。 1 . 適切な運動　(潤滑装置) アーサナは体系的に働きかけるもので、 筋肉と靭帯を伸ばし整え、背骨と関節を 柔軟にし、血行を促進する効果があります。 一般的な運動は、筋肉の激しい動きにより 疲労の原因となる乳酸を蓄積することに比べ ヨーガのエクササイズはゆっくりとした 意識的な呼吸と動きを重視し、より多くの 酸素を体内に採り入れる点が大きな違いです。 最も大事なのは、ヨーガのポーズは自分の内面に向けたものであり、他人と競い合うようなものではありません。気付きを持って行えば、少しずつ 身体がほぐれ、マインドもほぐれていきます。 2 . 適切な呼吸　(バッテリー) 自分の呼吸パターンを観察できていますか？ 日常生活で意識的に呼吸をする為の練習です。 マインドに緊張や怒りがある時、呼吸は浅く早くなります。 そんな呼吸に気付いたら一旦深呼吸すると 気持ちが落ち着きます。 プラナヤーマでは、身体の ナディというエネルギーが通る道を浄化し調和させ、チャクラを目覚めさせます。そして、マインドを制御し安定させます。呼吸を正しく行えば宇宙と調和することも可能です。 3 . 適切なリラクゼーション　(冷却装置) アーサナもプラナヤーマももちろん大切ですが リラックスするということは、 現代のストレス社会では、誰にでも 必要であり、時には難しいものかもしれません。 しかし完全なリラクゼーションを通じて、 私たちは今に集中して生きることができます。 心と身体の状態は密接に繋がっています。筋肉がリラックスしていたら、マインドもリラックスしています。マインドが不安を抱いていれば、身体もどこか苦痛を感...
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マントラ

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8月23日のクラス終了後に キルタン会を行いますので、それに伴って 少しだけマントラについて書こうと思います。 マン / 心、思考 トラ / 守る、解放する という意味があります。 今まさにお盆の時期で我が家の住職も 各お家の仏様にお経を読んで廻り 目に見えないお経の力に 皆さまからお布施をいただいているわけですが マントラもお経と似ていて、 普遍的で神秘的なエネルギーがあると されています。 お経はお釈迦様の教えであり マントラは聖者からの教えであり 使い方も少し違うところはありますが そもそも音の振動というのは 大きなエネルギーを秘めています。 スワミ•ヴィシュヌ•デヴァナンダ師は 思考や心も非常に強い力が働くと言います。 思考が人生を制御し、人格を形成し、 運命を決定し、他人に影響を与えると。 それにはマントラが思考や心を守るのに 必要不可欠なのです。 オームマントラは宇宙の根源的な音で 始まりと終わりを表しています。 正しく発音しましょう。 オーム     は　 AUM の音からできています。 A———U———M——— という風に繋がるように 全ての音の長さを均等にします。 Shantiは「平和」「平穏」「平静」 という意味ですが、 3回唱えるのには意味があります。 一つ目は自分自身に 二つ目は家族や好きな人に 三つ目は他人や嫌いな人に 大事なのは三つ目！ 嫌いな人の幸せなんて願いたくないですよね〜 けど利他的にマントラを唱えることで 自分の心も考えも平和で 穏やかに過ごすことができるのです。 クラスの始まりと終わりのマントラを唱える際も 是非発音に注意しながら 大きな声で言ってみましょう！ TTCで初めて前に出てキルタンを 歌った時の写真です。 緊張したけど、皆んなが私のリードに続き 歌ってくれるので、繰り返していくうちに 自然に身体が揺れて楽しんでいたのを 覚えています。
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