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暑すぎたので川で遊んできました

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夏がきましたね！ 毎年毎年🥵まさにこんな感じで 夏を乗り越えていますが 今年はもっと夏を楽しもうと、 どう過ごそうかワクワクします 午後から上流の方へ🚘 浅瀬にイスを置いて足だけパチャパチャ していると天然クーラーみたいで ハマりそうです 映えるスポットを見つけたので ヨガのポーズで撮ってみました ウトゥカターサナ(椅子のポーズ) このポーズは地味で簡単そうに 見えますが… 結構キツいんですよ💦 ぜひお家でやってみてください！ 下半身の強化、太腿の引き締め、 疲労回復、倦怠感軽減の効果効能が見込めます パリブリッタ・パールシュバコナーサナ しっかり捻ったあと伸ばした足を 踏み込んで手を遠くに伸ばすのが かなり効きます！ 股関節の柔軟も大事！！ 鼠蹊部のストレッチ、内転筋、 ハムストリング、足首の強化の効果効能が見込めます 川でこんなカラダ遊びができるのは とっても幸せですね！ またどこか映える場所で撮れたら 載せたいと思います🌻
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シルシャーサナ(ヘッドスタンド)に挑戦！

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  シヴァナンダでは一番最初に来るアサナ シルシャーサナ(ヘッドスタンド)という ポーズがあります。 逆さまになり、両肘と頭頂の三点で 体を支えます。 普段逆さまになることなんて無いから 一見難しそうに見えるのですが 体幹🟰コツを掴めばとっても楽しいポーズ👍 “絶対出来そうにない😅” って思っても挫けず練習すれば必ず 出来るようになります😆 どのポーズにも言えることですが！ 特にシルシャーサナは、沢山あるポーズの中でも 最強なんですよ！ 身体にかかる重力を逆転させることで より多くの酸素を脳に運び、 心臓のポンプ役 となる血流を良くし、その日の活力が 湧いてきます！ そして何より、恐怖心や不安と向き合うことで 心も整えられます。 なんというメリットしかないポーズなのでしょう やるしかないのです👆🏻 でも！！出来なくても良し👌 その過程を楽しみましょう♪ 前回のクラスの様子でした😽 ありがとうございました！
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それぞれの可動域

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  ヨガには様々な可動域があります ほんと　さまざまだし、人それぞれ 日々アサナの練習していると 調子が良い日や、体が硬い日 気分が上がらない時ももちろんあります。 生活の中でも、小さな事でイラっとしたり どうでも良いことを気にしたり 本当に心も大忙しです💦 でもそんな自分を見つけると、 まだまだイケる！と思うのです🔥 可動域というのは、関節を柔軟にする といった具合でしょうけど、心も同じように もっと柔軟に優しい人間に なれるように特訓しなければなぁ。 “わたし”という人間で存在している 今は出来る限りの範囲で 可動域を広げてその一つで 皆さんにヨガもお伝えできればと 思います☘️ 呼吸法も皆さんとっても 気持ち良さそうに出来ていました 今出来る自分の可動域を知りましょう そこから少しずつ練習していきましょう🐌 続ける事は大事ですよ！！！  
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