集中するということ

ひとつ前の記事にあげた”90分で集中しよう！”

のことについてもう少し具体的に

書いてみようと思います。

集中とは一体なんだろうか🤔

からだでどんなことが起きているのか

観察してみましょう

私たちはいま、アサナという身体を使って

自分を知っていくというプロセスを実践しているわけですが…

ヨガのゴールはサマディ(悟り)を得ること

今世ではきっとやりきれないですが、

(いや、わからないぞ？)

長く坐り続けること、瞑想も実践すべきことの一つです。

瞑想はいつでも、どこでも、誰でもできます

が、しかし静かに長く坐り続けることは簡単ではありませんね。

ここでは瞑想について書くと

長くなるのでまた今度にします

まぁヨガは瞑想を実践するにも

段階があるわけです

まずはアサナ(ポーズ)とプラナヤマ(呼吸法)

アサナ中もしっかり意識的に集中しなければ

怪我をします。

ヨガでは基本ゆっくりとした動きで

呼吸も長い時間をかけて吸ったり吐いたりしているおかげで

怪我をすることはまずありません

もしヨガが原因で身体を痛めたのであれば

それは集中していないということになるでしょう

集中できない日があるのは仕方がない

けど

集中できでいない自分にまずは気づくことが大事です。

プラナヤマは正しい形で脚を組み

坐り目を瞑ります

眠くなっていませんか？

肩の力を抜いて坐るわけですが、

リラックスしながら姿勢を正すのは

一見矛盾しているように思いますが、

紙一重であるとも言えます。

あまりにもリラックスしてしまうと

骨盤が後傾し背中が丸くなったり頭が倒れてきたりします

自分がどのような姿勢で呼吸をしているか

集中しましょう。

この段階を経てはじめて瞑想に入る準備となるわけです🧘

集中するということは、今この瞬間に

意識を向けるということです。

簡単なようで難しい・・・

今この瞬間を存分に味わえた時、最高に

幸福を得られるんです☺️❤️

そう、ヨーガは教えてくれています🙏

Om Nama sivaya

山は静かで良い