Mangala Yoga

  シヴァナンダでは一番最初に来るアサナ シルシャーサナ(ヘッドスタンド)という ポーズがあります。 逆さまになり、両肘と頭頂の三点で 体を支えます。 普段逆さまになることなんて無いから 一見難しそうに見えるのですが 体幹🟰コツを掴めばとっても楽しいポーズ👍 “絶対出来そうにない😅” って思っても挫けず練習すれば必ず 出来るようになります😆 どのポーズにも言えることですが！ 特にシルシャーサナは、沢山あるポーズの中でも 最強なんですよ！ 身体にかかる重力を逆転させることで より多くの酸素を脳に運び、 心臓のポンプ役 となる血流を良くし、その日の活力が 湧いてきます！ そして何より、恐怖心や不安と向き合うことで 心も整えられます。 なんというメリットしかないポーズなのでしょう やるしかないのです👆🏻 でも！！出来なくても良し👌 その過程を楽しみましょう♪ 前回のクラスの様子でした😽 ありがとうございました！

自分の身体と真剣に向き合うと ちょっとした変化や違和感にも気付けるように なります 右や左の違い、柔軟性の向上 呼吸が浅い、深い それ以上はやりたくない💨 という気持ち…などなど ヨガの時間は、そんな今の自分の 状態を知っていくことから練習していきます。 どんなことを考えながらやっているか… 繊細に観察しながらやっていきましょう😊 さて、10月も変わらず毎週水曜日に よしきた吉田町でやってます❗️ ご予約をお願いします 10 / 4 , 11 , 18 , 25 9 : 00 〜 11 : 00 定期的に通っている皆さん🪷 少しずつ柔らかくなって 呼吸法も安定して出来るようになってきました 身体の細かいところまで観察しましょう😊 では、今月も宜しくお願いします❣️

  9月も毎週水曜日によしきたクラスです😊 🟡シヴァーナンダヨーガ🟡 9 / 6 , 13 , 20 ,27 9 : 3 0 〜 1 1 : 0 0 先月の終わりに焼津の長久寺さんというお寺で 夏祭りに行ってきました 地元の方や子どもたちが沢山いて 露店も出ていて賑わっていました！ イベントの最後には、灯りの風船みたいなのが 空に飛ばされてすごく綺麗でした🥺 夏の終わりを感じさせるお祭りでした ！ 9月も宜しくお願いします🙇🏻‍♀️

コロナも終息してきて今年は 激混み山小屋も予約できず(日帰りだから良いけど) 外国の方たちが大半を占めると ニュースで見て…大丈夫かな…… と心配しつつ家を夜中の3時に出て 富士山へ！ 6時から登り始めてひたすら歩いた 行きのシャトルバスから同乗していた 見た事ある人たちを何度も 抜かして行ったり、抜かれたり😅 人は言うほどいなかった！ 夏の富士山は正直地味ですねぇ 頂上まで すぐそこ  そうで遠い。。。 八号目を迎えた辺りから標高3000m超に 達して酸素が薄くなるとは このことか！ と実感しました 岩場を2,3段登っただけで息がはぁはぁ💨 するなんて😵 こんな時はお得意の、ヨガのロングブレス！ 鼻から吸って吐くが役に立つこと☝🏼 呼吸が早く浅くなりそうなとこも、敢えて 音をたてながら無理矢理 呼吸してました笑笑 休息を挟みながら歩くこと6時間… ついにテッペンとったどーー！ やったぁー！！…もぅヘトヘト… と休む間もなく更に往復1時間半かけて3776mの 剣ヶ峰を目指し更なる勾配を登り降り🏃🏻 富士山のスケールは半端なかった💦 火口が大迫力！！圧巻！！ こんなところをトレイルランしている人が いて体力怪物🧌並だと思いました笑 最後はひたすら砂利のジグザグの蛇行道を 滑るように降りてきたけどこれもキツかった😵 もう限界かも…と心折れそうになりながらも 最終のバスに間に合わない！と焦り 行きのバスで一緒になった人と 帰りもまたすれ違いながら 猛ダッシュ💨 走れるんかい！ と自分で突っ込みました 限界とはどこぞ？ 降りてきた五号目での夕焼け。さいこ〜ぉ なんだか弱音も沢山言ってしまいましたが 富士山はやっぱりカッコよかった〜 下から見てもいつも美しいけど🗻 体に触れたとこで見る富士山も美しい うっとり惚れ惚れしました💛 前述に体力が怪物並と書きましたが 体力ともう一つ、精神力が一番大事だと 実感しました！ 根性！いや もはや意地！！押忍👊🏼 富士山のようにドシッとずっと そこに座っていられるような 体力と精神力、どちらも鍛えようと思いました ずっと登ってみたかった富士山に ついに”人生33年目”行けることが出来て 感動しました🙏 また次回は他のルートで行ってみようと思います 長くなりましたが最後まで 読んで頂きありがとうございまし...

何にでも言えるかもしれないけど “続ける”ということが1番難しい⚡️ 特にヨガは毎日、同じ時間同じ場所で やることが良いとされています 幾つになっても、体とマット一枚あれば いつでもどこでも始められます🤩 私は、すごく体が硬かったけど 運動は好きで 色々やってみるものの長続きせず… ただヨガだけはもう虜になってしまいました 少しずつ体幹や筋力がついたり、 身体が柔らかくなるとポーズが出来るように なって楽しくて仕方がありません🫨 中毒です笑 それだけではないことがまたヨガの魅力です 食べることも会話することも 寝ることも日常生活にいつもヨガがあります それでもまだまだ心はあっち行ったり こっち行ったりしますが、 それも楽しんでいます😊 この間は初めての方が参加してくれました “私膝の後ろが伸びなくて硬い”と自分の 身体の気付きを楽しんでいて私も 嬉しかったです🙌 ありがとうございました！ 今年も無事に梅を干すことが出来ました 梅干しってすごく手間がかかる いつ誰がどうしてこんなこと思いついたのか…🤔 もう少しねかして　おいしくな〜れ

まだまだ暑い日が続いていますが🥵 なにをしてても、してなくても 滝汗で一日何回もシャワーを浴びます よしきたも冷房をかけずにはいられなく なってきました この暑さは異常ですね💦 危険レベルです🫨⚠️ 今月のヨガクラスのスケジュールです 9 , 16 , 23 , 30 9 : 00 〜 11 : 00 定員6名 *2日は施設の都合上お休みです。 宜しくお願いします🙇🏻‍♀️ この間のクラス風景です

夏がきましたね！ 毎年毎年🥵まさにこんな感じで 夏を乗り越えていますが 今年はもっと夏を楽しもうと、 どう過ごそうかワクワクします 午後から上流の方へ🚘 浅瀬にイスを置いて足だけパチャパチャ していると天然クーラーみたいで ハマりそうです 映えるスポットを見つけたので ヨガのポーズで撮ってみました ウトゥカターサナ(椅子のポーズ) このポーズは地味で簡単そうに 見えますが… 結構キツいんですよ💦 ぜひお家でやってみてください！ 下半身の強化、太腿の引き締め、 疲労回復、倦怠感軽減の効果効能が見込めます パリブリッタ・パールシュバコナーサナ しっかり捻ったあと伸ばした足を 踏み込んで手を遠くに伸ばすのが かなり効きます！ 股関節の柔軟も大事！！ 鼠蹊部のストレッチ、内転筋、 ハムストリング、足首の強化の効果効能が見込めます 川でこんなカラダ遊びができるのは とっても幸せですね！ またどこか映える場所で撮れたら 載せたいと思います🌻