Mangala Yoga

📍よしきた吉田町神戸 1 / 10 , 17 , 24 , 31 (毎週水曜日) 9 : 30 〜 11 : 00 ※3日はお休みです 📍興聖院　お寺の本堂(焼津) 1 / 20 , 27 (毎週土曜日) 16 : 00 〜 17 : 30 来年からは、新たにお寺でクラスが 出来てうれしいぃ〜😆 本堂は始まる前にできるだけ ストーブで温めておきます！ ファイナルリラクゼーション時は 寒いかもしれないので、 ブランケットなどあるといいかもしれません 今年ももうすぐ終わりです🙏 一年お世話になりました！ また来年も宜しくお願い致します🙇🏻‍♀️ 昨日のクラス風景です 継続的に通ってくれている方々。 自分の身体に向き合っていて 楽しみながらヨガをしていて 私も嬉しいです😊🙏

  この度、2024年1月20日〜 お寺にて、ヨガクラス開講致します👏🏽 内容は吉田クラスと一緒！ 日時は毎週土曜日の16:00〜17:30です🧘 気になったら是非ご連絡を！ お寺でやるの楽しみです〜〜♪

  12 / 6 , 13 , 20 , 17 の毎週水曜日です そして12月16日は 我が家のお寺にプララーダ先生が 来ます！！ 夏ぶりの来日です😊 今回は17:30 〜 21:00と 長丁場ですが、 アサナ&サットサン&キルタンと 内容てんこ盛りなのでとっても 楽しみです♪ ご興味ある方は是非一度ご連絡を🙏

  太陽浴びてますか☀️ 誰もが感じている太陽の素晴らしさ、 本当に不思議で強いエネルギーですよね！ 温暖化の原因は太陽の温度上昇とも 言われていますが、何とか太陽だけは 私たちの敵にしたくないものです🥺 そこで毎回ヨガに出てくる太陽礼拝について！ 太陽礼拝はサンスクリット語で スーリヤ・ナマスカーラと言います。 スーリヤは太陽、ナマスカーラは礼拝 を意味します。 身体は前面が東、背面が西に例えられているので 太陽礼拝をする時は朝日が昇る東側を 向いて行うのが良いとされています。 12個のポーズを呼吸と一緒に行います 呼吸を動きに合わせるというよりも、 自然なゆっくりとした呼吸に動きを合わせます。 これを見ていると何の難しいポーズも ありませんね！笑 しかし、やってみると硬いところ、 左右の違い、変な癖に気付きます👆🏼 太陽礼拝を続けると良いことしかありません！ 背中の筋肉を鍛え、新人代謝のバランスを整えます。 そして！生殖機能、循環機能、呼吸機能、消化機能を含む多くの機能を刺激し、整えます。 同じ場所で動いているだけなのに… それに6セットで15分くらい！ こんなに良い効果があるなんて やるしかありません！ ぜひお家でもやってみてください😉

  シヴァナンダでは一番最初に来るアサナ シルシャーサナ(ヘッドスタンド)という ポーズがあります。 逆さまになり、両肘と頭頂の三点で 体を支えます。 普段逆さまになることなんて無いから 一見難しそうに見えるのですが 体幹🟰コツを掴めばとっても楽しいポーズ👍 “絶対出来そうにない😅” って思っても挫けず練習すれば必ず 出来るようになります😆 どのポーズにも言えることですが！ 特にシルシャーサナは、沢山あるポーズの中でも 最強なんですよ！ 身体にかかる重力を逆転させることで より多くの酸素を脳に運び、 心臓のポンプ役 となる血流を良くし、その日の活力が 湧いてきます！ そして何より、恐怖心や不安と向き合うことで 心も整えられます。 なんというメリットしかないポーズなのでしょう やるしかないのです👆🏻 でも！！出来なくても良し👌 その過程を楽しみましょう♪ 前回のクラスの様子でした😽 ありがとうございました！

自分の身体と真剣に向き合うと ちょっとした変化や違和感にも気付けるように なります 右や左の違い、柔軟性の向上 呼吸が浅い、深い それ以上はやりたくない💨 という気持ち…などなど ヨガの時間は、そんな今の自分の 状態を知っていくことから練習していきます。 どんなことを考えながらやっているか… 繊細に観察しながらやっていきましょう😊 さて、10月も変わらず毎週水曜日に よしきた吉田町でやってます❗️ ご予約をお願いします 10 / 4 , 11 , 18 , 25 9 : 00 〜 11 : 00 定期的に通っている皆さん🪷 少しずつ柔らかくなって 呼吸法も安定して出来るようになってきました 身体の細かいところまで観察しましょう😊 では、今月も宜しくお願いします❣️

  9月も毎週水曜日によしきたクラスです😊 🟡シヴァーナンダヨーガ🟡 9 / 6 , 13 , 20 ,27 9 : 3 0 〜 1 1 : 0 0 先月の終わりに焼津の長久寺さんというお寺で 夏祭りに行ってきました 地元の方や子どもたちが沢山いて 露店も出ていて賑わっていました！ イベントの最後には、灯りの風船みたいなのが 空に飛ばされてすごく綺麗でした🥺 夏の終わりを感じさせるお祭りでした ！ 9月も宜しくお願いします🙇🏻‍♀️