初の雪山 リンクを取得 Facebook Twitter Pinterest メール 他のアプリ - 3月 09, 2024 少し前ですが、北横岳に行ってきました。雪山を登るのは初めてで、今履いてるトレッキングシューズで歩けるか不安でしたが、ちょうど雪も少なく前日に降っていなかったので、登山者で踏み固められた雪道は歩きやすくなっていました格好だけは一丁前です笑頂上で逆さまになってみました!風🌪️が強くて青空がすぐ隠れちゃうので瞬間をパシャリ!軽いハイキングでしたが、雪景色は中々見れないので癒されました⛄️チェーンスパイクでも全然平気に歩けました☺️ リンクを取得 Facebook Twitter Pinterest メール 他のアプリ コメント
暑すぎたので川で遊んできました - 7月 11, 2023 夏がきましたね! 毎年毎年🥵まさにこんな感じで 夏を乗り越えていますが 今年はもっと夏を楽しもうと、 どう過ごそうかワクワクします 午後から上流の方へ🚘 浅瀬にイスを置いて足だけパチャパチャ していると天然クーラーみたいで ハマりそうです 映えるスポットを見つけたので ヨガのポーズで撮ってみました ウトゥカターサナ(椅子のポーズ) このポーズは地味で簡単そうに 見えますが… 結構キツいんですよ💦 ぜひお家でやってみてください! 下半身の強化、太腿の引き締め、 疲労回復、倦怠感軽減の効果効能が見込めます パリブリッタ・パールシュバコナーサナ しっかり捻ったあと伸ばした足を 踏み込んで手を遠くに伸ばすのが かなり効きます! 股関節の柔軟も大事!! 鼠蹊部のストレッチ、内転筋、 ハムストリング、足首の強化の効果効能が見込めます 川でこんなカラダ遊びができるのは とっても幸せですね! またどこか映える場所で撮れたら 載せたいと思います🌻 続きを読む
シルシャーサナ(ヘッドスタンド)に挑戦! - 10月 12, 2023 シヴァナンダでは一番最初に来るアサナ シルシャーサナ(ヘッドスタンド)という ポーズがあります。 逆さまになり、両肘と頭頂の三点で 体を支えます。 普段逆さまになることなんて無いから 一見難しそうに見えるのですが 体幹🟰コツを掴めばとっても楽しいポーズ👍 “絶対出来そうにない😅” って思っても挫けず練習すれば必ず 出来るようになります😆 どのポーズにも言えることですが! 特にシルシャーサナは、沢山あるポーズの中でも 最強なんですよ! 身体にかかる重力を逆転させることで より多くの酸素を脳に運び、 心臓のポンプ役 となる血流を良くし、その日の活力が 湧いてきます! そして何より、恐怖心や不安と向き合うことで 心も整えられます。 なんというメリットしかないポーズなのでしょう やるしかないのです👆🏻 でも!!出来なくても良し👌 その過程を楽しみましょう♪ 前回のクラスの様子でした😽 ありがとうございました! 続きを読む
それぞれの可動域 - 6月 18, 2023 ヨガには様々な可動域があります ほんと さまざまだし、人それぞれ 日々アサナの練習していると 調子が良い日や、体が硬い日 気分が上がらない時ももちろんあります。 生活の中でも、小さな事でイラっとしたり どうでも良いことを気にしたり 本当に心も大忙しです💦 でもそんな自分を見つけると、 まだまだイケる!と思うのです🔥 可動域というのは、関節を柔軟にする といった具合でしょうけど、心も同じように もっと柔軟に優しい人間に なれるように特訓しなければなぁ。 “わたし”という人間で存在している 今は出来る限りの範囲で 可動域を広げてその一つで 皆さんにヨガもお伝えできればと 思います☘️ 呼吸法も皆さんとっても 気持ち良さそうに出来ていました 今出来る自分の可動域を知りましょう そこから少しずつ練習していきましょう🐌 続ける事は大事ですよ!!! 続きを読む
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